๑✾۩رِيَـــاضِ الْـــجَـــنَّـــةِ۩✾๑
..✿.بسم الله الرحمن الرحيم✿ ...

..✿مرحباً بك زائرنا الكريم✿ ..

.. و نتمنى لك قضاء أجمل الأوقات بين صفحات منتدانا ..

.. ونرحب بك مقدماً أخاً أو أختاً...

.. عزيزاً علينا .. تفيد وتستفيد
إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتدى، وأردت التسجيل. يشرفنا أن تقوم بالضغط على وصلة التسجيل


قال رسول الله صلى الله عليه و سلم: إِذَا مَرَرْتُمْ بِرِيَاضِ الْجَنَّةِ فَارْتَعُوا قُلْتُ يَا رَسُولَ اللَّهِ وَمَا رِيَاضُ الْجَنَّةِ قَالَ الْمَسَاجِدُ قُلْتُ وَمَا الرَّتْعُ يَا رَسُولَ اللَّهِ قَالَ سُبْحَانَ اللَّهِ وَالْحَمْدُ لِلَّهِ وَلَا إِلَهَ
 
الرئيسيةمكتبة الصورالتسجيلدخول
✿ الساعة ✿
✿ روض الـعـارفـيـن ✿
وحرروا العقل من جهل ومن وهم وحرروا الدين من غش ومن كذب
وحرروا الناس من رق الملوك- ومن رق القداسة باسم الدين والكتب
✿ دعاء ✿
اللهم إنا نسألك علماً نافعاً وقلباً خاشعاً ولساناً ذاكراً. اللهم إنا نعوذ بك من علم لا ينفع ومن قلب لا يخشع ومن عين لا تدمع ومن دعوة لا تسمع.
✿ ذاكرة الأمة ✿
شَعْـبُ الجـزائرِ مُـسْـلِـمٌ 
وَإلىَ الـعُـروبةِ يَـنتَـسِـبْ
مَنْ قَــالَ حَـادَ عَنْ أصْلِـهِ
 أَوْ قَــالَ مَـاتَ فَقَدْ كَـذبْ

بحـث
 
 

نتائج البحث
 
Rechercher بحث متقدم
المواضيع الأخيرة
احصائيات
هذا المنتدى يتوفر على 211 عُضو.
آخر عُضو مُسجل هو RKIA فمرحباً به.

أعضاؤنا قدموا 2413 مساهمة في هذا المنتدى في 1271 موضوع
أفضل 10 أعضاء في هذا المنتدى
المعتصمة بالله
 
Riad Lb
 
همة’~نحو ~القمة
 
بنت الاوراس
 
yamin
 
kanssa92
 
hedaifa
 
hadia
 
àOùIà?!
 
طموح للجنة
 

شاطر | 
 

 نصائح للرجل...لجسم مثالي

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
همة’~نحو ~القمة
عضو فعال
avatar

عدد المساهمات : 336
نقاط : 884
السٌّمعَة : 0
تاريخ التسجيل : 17/09/2012
العمر : 24

مُساهمةموضوع: نصائح للرجل...لجسم مثالي   الأربعاء 10 أبريل - 18:22


الإعتناء بآلجسم لآ يقتصر على آلمرأة فقط بل آيضآ للرجل , فليآقته وصحة جسده تميزه عن غيره , فآهتمآم آلرجل بجسمه يبدآ من ممآرسة آلريآضة و تنآول آلغذآء آلصحي و آتبآع آسلوب حيآة مريح .

آلريآضة
اثبتت العديد من الدراسات الطبية ان التمارين الرياضية تقلل من خطر الإصابة بالجلطات و أمراض القلب فقد أشارت دراسة في جامعة " هآرفاد " اجريت على 16.963 شــخص تتراوح اعمارهم ما بين 35 7و 75 عاما أن خطر الإصابة بأمراض القلب للأشخاص الذين لا يمارسون الرياضة ترتفع بنسبة 64 % عن الأشخاص الممارسين الرياضة وفي دراسة اخرى قام بها الدكتور " رايتر هامبرشت " وزملاؤه من جامعة " لا يبزيغ " بألمنايا ان الأشخاص المصابين بأمراض القلب ومارسوا الرياضة بشكل منتظم لمدة ستة اشهر قد تحسنت وظائف القلب لديهم و انتظمت معدلات نبظات القلب .

فوائد الرياضة
تتمتع بجسم رشيق و خالي من الدهون .
تزداد مقاومتك للأمراض .
تحمي الجسم من الإصابة بضغط الدم و الكرليسترول.
تساعد على تدفق الدم في الشرايين .
تساعد على استعادة طاقتك و حيويتك خاصة مع تقدم العمر .
تساعد على النوم بشكل جيد و تحسن الحالة المزاجية .
المحافظة على خلايا المخ .

الغذاء
ارفع شعار لا لتناول الطعام بعد التاسعة مساء .
احرص على تناول وجبة الإفطار فهي تمدك بالطاقة .
اشرب 8 اكواب من الماء يوميا .
االإعتدال في شرب القهوة او اي مشروب يحتوي على الكافيين .
الإبتعاد عن تناول الدهون او الأطعمة المقلية .
تناول البروتينات لتضمن جسما صحيا . تتواجد في الأسماك و الدواجن و العدس و الفاصوليا .
يحتاج جسمك لفتامين د لتقوية العظام و يوجد في الحليب و الأسماك .
هناك بعض الأطعمة تقي من بعض الأمراض . للوقاية من سرطان البروستاتا تناول فول الصويا الذي يحتوي على " الإيسوفلافون " المضاد للسرطان . الشاي الأخضر غني بمادة البوليفينول " التي تمنع تشكيل ونمو خلايا سرطان البروستاتا .

لرعاية جسدك
قضاء وقت لممارسة نشاط صغير تحبه سيكون له اثر كبير على جسدك ليستطيع تحمل اعباءالعمل و الحياة .
اذ كان جسمك متعبا وشعر بأنك بحاجة للنوم يجب ان تنام فورا وان لا تتجاهل هذا الطلب لأنه سيجدد من طاقتك و حيويتك .
تناول الطعام بشكل جيد ومنتظم وجبات صحية و منتظمة
لا تنهك جسدك في امور لا يستطيع القيام بها
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
نصائح للرجل...لجسم مثالي
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
๑✾۩رِيَـــاضِ الْـــجَـــنَّـــةِ۩✾๑ :: شؤون آدم :: صحة آدم-
انتقل الى: