๑✾۩رِيَـــاضِ الْـــجَـــنَّـــةِ۩✾๑
..✿.بسم الله الرحمن الرحيم✿ ...

..✿مرحباً بك زائرنا الكريم✿ ..

.. و نتمنى لك قضاء أجمل الأوقات بين صفحات منتدانا ..

.. ونرحب بك مقدماً أخاً أو أختاً...

.. عزيزاً علينا .. تفيد وتستفيد
إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتدى، وأردت التسجيل. يشرفنا أن تقوم بالضغط على وصلة التسجيل


قال رسول الله صلى الله عليه و سلم: إِذَا مَرَرْتُمْ بِرِيَاضِ الْجَنَّةِ فَارْتَعُوا قُلْتُ يَا رَسُولَ اللَّهِ وَمَا رِيَاضُ الْجَنَّةِ قَالَ الْمَسَاجِدُ قُلْتُ وَمَا الرَّتْعُ يَا رَسُولَ اللَّهِ قَالَ سُبْحَانَ اللَّهِ وَالْحَمْدُ لِلَّهِ وَلَا إِلَهَ
 
الرئيسيةمكتبة الصورالتسجيلدخول
✿ الساعة ✿
✿ روض الـعـارفـيـن ✿
وحرروا العقل من جهل ومن وهم وحرروا الدين من غش ومن كذب
وحرروا الناس من رق الملوك- ومن رق القداسة باسم الدين والكتب
✿ دعاء ✿
اللهم إنا نسألك علماً نافعاً وقلباً خاشعاً ولساناً ذاكراً. اللهم إنا نعوذ بك من علم لا ينفع ومن قلب لا يخشع ومن عين لا تدمع ومن دعوة لا تسمع.
✿ ذاكرة الأمة ✿
شَعْـبُ الجـزائرِ مُـسْـلِـمٌ 
وَإلىَ الـعُـروبةِ يَـنتَـسِـبْ
مَنْ قَــالَ حَـادَ عَنْ أصْلِـهِ
 أَوْ قَــالَ مَـاتَ فَقَدْ كَـذبْ

بحـث
 
 

نتائج البحث
 
Rechercher بحث متقدم
المواضيع الأخيرة
احصائيات
هذا المنتدى يتوفر على 211 عُضو.
آخر عُضو مُسجل هو RKIA فمرحباً به.

أعضاؤنا قدموا 2413 مساهمة في هذا المنتدى في 1271 موضوع
أفضل 10 أعضاء في هذا المنتدى
المعتصمة بالله
 
Riad Lb
 
همة’~نحو ~القمة
 
بنت الاوراس
 
yamin
 
kanssa92
 
hedaifa
 
hadia
 
àOùIà?!
 
طموح للجنة
 

شاطر | 
 

 ريجيم البروتين 07 كيلو في 07 ايام

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
همة’~نحو ~القمة
عضو فعال
avatar

عدد المساهمات : 336
نقاط : 884
السٌّمعَة : 0
تاريخ التسجيل : 17/09/2012
العمر : 24

مُساهمةموضوع: ريجيم البروتين 07 كيلو في 07 ايام    الأربعاء 10 أبريل - 16:47

سلام عليكم ا سمي هدا الريجيم بالريجيم الصاروخي في حرق الدهون و تنزيل الوزن يلا لبنات ديرو كوراج

هدا الريجيم نبداوه بوم الاحد 31 مارس 2013 لانو بالسبت نحبو نخرحو ونحوسو ولي حبت تبداه نهار السبت الله يبارك

اول شيء هدا ريحيم البروتين غني عن التعريف والكل جربوه ولقاو نتائج روعة كما انهو سهل المهم بلا ما نطول عليكم يجب الالتزام بالريجيم كما هو برك حبيت نقولكم وين كاين الفطور غير سلاطة او جبن والعشاء لحوم احنا نقلبوه يعني نخليو العشاء سلاطة او حاجة خفيفة ة الي عجبها كيما راهو الله يبارك

ال
اسبوع الأول

الفطور اليومي:- بيضتين مسلوقه + حبة خيار + مرتديلا حسب الرغبة ويمكن الاستغناء عنها
(السبت)
الغداء:- صحن سلطة بدون طماطم وجزر
والسبب أن الطماطم فيها أملاح وتحبس سوائل الجسم
والجزر غني بالسعرات التي من شأنها تقوم بعمل في بطء نزول الوزن
العشاء:- لحم مشوي (قطعة ستيك) خالية من الملح وزبادي الأكتيفيا

(الأحد)
الغداء :-دجاج مسلوق اومشوي و أكتيفيا بملعقة من مطحون بذرة الكتان
العشاء:- 2 بيضه مسلوقه + سلطه (خيار,خس,فلفل اخضر و ملفوف وبقدونس)

(الأثنين)
الغداء:- جبن منزوع الدسم مقدار 80 غ
العشاء:- لحم مشوي او مفروم أو صدر دجاجة مسلوق أومشوي

(الثلاثاء)
الغداء :- حبه كيوي أو حبتين (أرجوالتقيد).....
العشاء:- علبة تونة بالماء واذا كان عندك اللي فيها زيت يجب أن يصفى
مع لبن أكتيفيا وملعقة صغيرة مطحون بذرةالكتان

(الاربعاء)
الغداء:- خضار مسلوق ويجب عدم اضافة الملح الا بكمية بسيطة وكذلك البهارات .
العشاء:- سمك اوجمبري او تونه مصفاه من الزيت أو سلطه مع لبن أكتيفيا

(الخميس)
الغداء:- لحم مسلوق وسلطة بملعقة من مطحون بذرة الكتان
العشاء :- صحن شاورما بدون خبز (فقط هذااليوم)

(الجمعه)
الغداء :- دجاج مسلوق + صحن سلطة خضراء + لبن أكتيفيا
العشاء:- مرتدلا بقري (3 شرائح) لبن أكتيفيا

ملاحضة : التعليمات في هذا الريجيم:-

الزبادي المطلوب هناهــو زبادي أكتيفيا لأنه يساعد على الهضم الجيد وتحسين عملية شد الجسم

شرب 8 أكواب من الماء يوميا وأكثر

- عمل رياضة مدة ربع ساعة وهي المشي فقط

- غير مسموح مشروبات الدايت لأنها بالغالب تكون تجارية وتؤثر على البرنامج

- مسموح شرب القهوه و الشاي والاعشاب (بدون سكر)

- مسموح تناول خس او خيار بين الوجبات (اختيار صنف واحد) ولكن قبل الوجبه بساعتين

- محاربة الامساك قـدر الامكان وتناول الاعشاب المسهلة

- تناول الطعام ببطء حتى تحس بالشبع السريع

- عدم إستهلاك السكر العادي ويرجى استخدام سكر ريجيم

- عدم استهلاك الحلويات لأنها تعمل على قتل هذا الريجيم وأيضا بطء في نزول الوزن

ممنوع تحطي على السلطه أي شيء

بس ممكن تحطين الخل وأفضل الخل ... خل التفاح

بس ما يضر الخل الابيض

وممكن تضيفين الفلفل الرومي البارد

بس رشه ملح ومو كثير

ومسموح لكـم خمس حبات زيتون أسود باليوم الواحد

وممنوع قطع البرجر الجاهزة منع باتا لأنه فيه مواد حافظة ويحبس السوائل بالجسم

والزبادي اذا ما تواجد الاكتيفيا ممكن استبداله بالزبادي الخالي الدسم

وممكن شرب الزنجبيل بسكر ريجيم

يمكن استبدال البيض بالزبادي اوالعكس

او حتى الجبن في الفطور

الي عندها حساسية

من البيض

تختار جبن أوتونة أو سلطة خضراء في الغداء والعشاء

ممنوع الليمون

ممكن أكل أو شرب حبه الجريب فروت أو عصيرها

مده الرياضة مثل ما هي

الجوع الشديد >>> البدائـــل بس بكميه معقوله

ممكن جبن منزوع الدسم والكميه 80 جرام بس

ممكن اللبن بالزبادي في التغيير بس يكون خالي أو قليل الدسم

والكميه صحن معقول ممكن علبتين زبادي وخيارتين وبس

بدون خبز واذا تلزم عليكي خبز يكون أسمر محمص بالمايكروويف أو الفرن وما يكون مقلي


و الله ولي التوفيق
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
ريجيم البروتين 07 كيلو في 07 ايام
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
๑✾۩رِيَـــاضِ الْـــجَـــنَّـــةِ۩✾๑ :: شؤون حواء :: صحة حواء-
انتقل الى: